100 kg

dzisiaj moim partnerem będzie Mariuszek- 100 kg ciałka to prędzej on mnie poprzekręca kopniakami:D

[...] jak te przysiady robisz i z jakim obciazeniem, ile masz lat, i jaka masz wage i staz. Pas zakłada sie powyzej 85 % CM ( ciezaru maksymalnego ) jezeli robisz przysiad ze 100 kg pas zakladasz od 85 kg itd . Pasek od spodni raczej mi by nic nie dal chyba ze jest naprawde mocny jak juz to skórzany pas do cwiczeń :) O ile czuje po sobie i patrzac [...]

Źle myślisz. Jak dasz od razu na dużym minusie to zaczną od razu mięśnie lecieć, co gorsza jak chcesz się potem redukować ? ZObacz zaczynasz przy wadze 113 kg od 2000 kcal, a co potem przy wadze 100 kg będziesz jechał na 1000 kcal ?? Zacznij od swojego zapotrzebowania i dobrego jedzenia a fat poleci

przez półtorej roku ćwiczyłem na siłowni systemem PHAT i efekty były zadowalające.dodam tylko że zanim zaczołem trenować wazyłem 100 kg przy wzroście 176cm.Przez 9 miesiecy byłem na redukcji.przez ten cały czas jem 5 oposiłków dziennie staram sie wazyc kazdy produkt i uwzgledniac w posiłkach białko tłuszcze wegle itp.pracuje fizycznie i czesto [...]

czyli co jak dzisiaj wazysz przykladowo 70 kg. To chcialbys za 30 tygodni wazyc 100 kg na nisko - srednim bf ? Nie zawsze robi sie 4 kg w miecha, cierpliwosci troche

[...] reps 5. Abs 2 exercises in superset DAY 4 SUPERSET LEGS WORKOUT 1. Leg Extension - 4 sets with 5 drop sets for each set with 10 reps for each. przykład 1 seria: ciężar 100 kg, właśnie zrobiłeś 10 powtórzeń, natychmiast zmniejszasz obciążenie I robisz następne 10 powtórzeń, potem znowu zmniejszasz i robisz jeszcze 10 i tak jeszcze 2 razy, i [...]

To tak nie działa. Pas w zasadzie ułatwia stabilizację ciała - ten typowo kulturystyczny zresztą w bardzo ograniczonym zakresie. Obciążenie się nie zmienia. 100 kg z pasem czy bez obciąża tak samo.

[...] : obecnie brak( bo białko się skończyło) Ostatnio przerabiany plan: FBW(podany wyżej) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: około 120 kg(spokojnie 10 powtórzeń), MC: około 100 kg(około 5 powtórzeń), ławka: 80 kg (maxx) Zmieniony przez - sebkas666 w dniu 2016-03-22 17:17:14

Dziś startuje z tym planem. Mam pomysł na progresję: zacznę od 60% CM (przerwa nie była długa). Przykładowo na klatke CM=100kg. 100kg * 0,6 = 60kg. 1 tydzień; Pon. 60kg x8 Śr. 60kg x9 Pt. 60kg x10 2. tydzień Pon. 62,5kg x8 Wt. 62,5kg x9 Śr. 62,5kg x10 itd. Tak samo w innych ćw. Dobrze będzie? Może jekieś inne propozycje? Chyba będzie [...]

Wiadomo, że nie zaczynasz od 100 kg, ale nie ma co przesadnie długo robić samym gryfem... Zdrowy mężczyzna powinien wyrwać bez problemu przynajmniej 80% masy swojego ciała.

[...] https://youtu.be/TBpE_i6XzOY https://youtu.be/IjLGee9ness 40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3)/95x1(j1)x3/72,5xAmrap(12) 40/50/57,5/67,5/77,5/87,5+/90/95/100x1/67,5AMRAP(12) W końcu szarpnęłam tą setkę8-) 40/50/57,5/62,5/72,5/82,5+/87,5/90/92,5 40/45/55/67,5x5/77,5x3/87,5x1+(6)/67,5xamrap(12)3 40/45/55/65/72,5/82,5+/65amrap [...]

[...] rack pull 2x10x77,5 40/50/60/62,5/72,5x5/82,5x9/62,5x12 40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3)/95x1(j1)x3/72,5xAmrap(12) 40/50/57,5/67,5/77,5/87,5+/90/95/100x1/67,5AMRAP(12) W końcu szarpnęłam tą setkę8-) 40/50/57,5/62,5/72,5/82,5+/87,5/90/92,5 40/45/55/67,5x5/77,5x3/87,5x1+(6)/67,5xamrap(12)3 40/45/55/65/72,5/82,5+/65amrap [...]

[...] 40/50/60/65x5(sumo)/75x5(sumo)/85x8kl/90x5kl/95x3kl/ 65x12/ MCNPN3x10x65kg 40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3 klasyk), 95x1(klasyk), 97,5x1(klasyk),100x1(klasyk) 40/50/60/67,5/77,5/87,5+(3)/RP 97,5x3(klasyk)/x5(sumo)67,5x12 40/50/60/62,5/67,5/77,5+(8)+ rack pull 2x10x77,5 40/50/60/62,5/72,5x5/82,5x9/62,5x12 [...]

[...] MC 5-3/1: Pożegnanie z ciężarem cd..}:-( chociaż na szkoleniu jeszcze ponoć maksy będziemy sprawdzać, to sobie użyję.. 60x5/65x5/70x3/75x3/80x3/85x3/90x3/95x1/100x1/60x12 https://m.youtube.com/watch?v=IjTCx5SWiKg https://m.youtube.com/watch?v=7z8tWQVtQEQ https://m.youtube.com/watch?v=U3Q-8vMbNEM [...]

na klate belke o wadze 100 kg podniose ok 35 razy. a na barki?? zalezy... ale widocznie pomyliles sie czytajac...ja pisalem o klatce. a na zawodach grand prix belka do barkow wazyle 80 kg . hmm doping..dopiero od tygodnia ciagne mete...tylko tyle...wiecej nie biore , nie bralem .. boje sie

Dokładnie. Ja jak 100 kg ważyłem to kolnan napyerdalaly od wchodzenia po schodach.

Dzięki Sebastian potem do ciebie napisze na fac. Mam w garażu siłownie i też myślę jak wrócić do sportu ciężąrki piątki stojaki i sztanga z ponad 100 kg obciążeniem. W kwestii depresji którą poruszyłeś tak mam od lat skłłonności -depresyjne które z wiadomych przyczyn się pogorszyły SSRI Preparat fevarin którego brak jużw hurtowniach poprawiły mi [...]

To się nazywa wytrwałość ;] szacunek dla Ciebie za sylwetkę jak i za to że nie brałeś sterydów będę dążył tak samo jak Ty bez koksów i na małych ilościach supli, może się uda dobić równo do 100 kg pozdrawiam i życze dalszej wytrwałości Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-02-22 02:37:22

10K w 43'40 przy wadze 100 kg. Masa biega! ;-) /SFD/Images/2015/9/21/50ddb393337b4f93894dec28806856de.jpg

Tak to w tej chwili wygląda. Na kreatynie waga podskoczyła na razie do okolic 100 kg. /SFD/2016/10/26/87da650600dc4531a5d4e6b0bb73692d.jpg Wróciłem jednak szybko do starego i sprawdzonego push/pull, z tym że dodałem ćwiczenia na nogi. Ćwiczę dwa dni pod rząd i robię jeden dzień przerwy lub ćwiczę co drugi dzień. Preferuję niską objętość i średnią [...]